Hatha-joga – na czym polega?

Kobiety na jodzie

Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie praktykowania jogi, nie zdając sobie sprawy z tego, jak wiele jest jej odmian. Dlatego na początku przedstawiamy najpopularniejszą z nich. Jak zacząć ćwiczyć i na czym polega hatha-joga? Hatha-joga – co to jest? Elementy hatha-jogi Korzyści z uprawiania hatha-jogi Jak zacząć ćwiczyć jogę? Hatha-joga – co to jest?…

Czytaj dalej

Najpopularniejsze asany hatha-jogi

Asana

Asany, czyli pozycje ciała, stanowią podstawę ćwiczeń jogi. W połączeniu z prawidłowymi technikami oddechowymi jednocześnie wzmacniają, uelastyczniają, ale też rozluźniają całe ciało. A jakie asany są najpopularniejsze w przypadku hatha-jogi? 1. Marjaryasana Marjaryasana to pozycja kota, której celem jest rozciągnięcie kręgosłupa. Zaleca się, aby wykonywać ją codziennie, dzięki czemu zwiększysz jego wytrzymałość i co za…

Czytaj dalej

Co daje joga? Dlaczego warto praktykować jogę?

Zajęcia jogi

Joga to nie tylko aktywność fizyczna. To stan, w którym można się zrelaksować, zajrzeć w głąb siebie. I choć dla sceptyków może to brzmieć jak nic nieznaczące frazy, postaramy się przekonać ich, dlaczego warto praktykować jogę. Wydolność organizmu, wytrzymałość mięśni Prawidłowa postawy ciała Odchudzanie Redukcja stresu Zmiana stylu życia Wydolność organizmu, wytrzymałość mięśni Wydaję Ci…

Czytaj dalej

Joga – na co pomaga?

Zajęcia z jogi na dworze

O jodze, słyszy się same dobre rzeczy. Jest źródłem relaksu, pomaga w modelowaniu szczupłej sylwetki i jest również lekiem na wiele dolegliwości. O tym, jak joga pomaga duszy i ciału, dowiesz się z poniższego artykułu. Joga wzmacnia organizm Joga odmładza Joga koryguje wady postawy Joga poprawia ciśnienie Joga pomaga na kobiece problemy Joga pomaga na…

Czytaj dalej

Joga – dla kogo? Kto może praktykować jogę?

Kobieta ćwiczy jogę nad rzeką

Czy joga jest dla wszystkich? Kto powinien ją praktykować, a kto sobie odpuścić? Jakie dolegliwości i schorzenia są wskazane do wykonywania jogi, a które wymagają większej ostrożności? Na te pytania, odpowiadamy poniżej. Joga – wskazania do ćwiczeń Ta forma ćwiczeń, jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają mało ruchu i chcą zacząć regularną aktywność fizyczną.…

Czytaj dalej

Joga dla początkujących – co warto wiedzieć?

Ćwiczenia na rozciąganie

Jogę może praktykować każdy, niezależnie od wieku czy wagi. To nie tylko sport, ale przede wszystkim droga do duchowego rozwoju. Niektórzy ćwiczą jogę z głębokiego przekonania, inni chcą jej spróbować motywowani ciekawością, chęcią schudnięcia lub podążania za modą. Niezależnie od tego, czym się kierujesz, zanim rozpoczniesz swoją przygodę z jogą, musisz poznać kilka ważnych faktów.…

Czytaj dalej

Joga w domu – o co warto zadbać?

ćwiczenie jogi

Joga to jeden z najpopularniejszych systemów filozoficznych i jednocześnie ćwiczeń fizycznych, które wspomagają nasz organizm i pozwalają na zachowanie odpowiedniej kondycji. Wiele osób, chcących zacząć swoją przygodę z jogą, postanawia ćwiczyć w domu. Czy słusznie? Czy samodzielne ćwiczenie jogi ma sens? O czym pamiętać? Joga w domu – czy warto? Znajdź odpowiednie miejsce na ćwiczenie…

Czytaj dalej

Joga – jak zacząć?

Ćwiczenie jogi

Joga to nie tylko ćwiczenia na zasadzie fizycznym, ale przede wszystkim cała filozofia, której najważniejszym filarem jest powiązanie ciała z umysłem. Wywodzi się ona z Indii i już od dobrych kilkunastu lat cieszy się dużą popularnością, jako forma ćwiczeń. Jak jednak zacząć swoją przygodę z jogą? Co warto wiedzieć? Czym jest joga? Dla kogo przeznaczona…

Czytaj dalej