Najpopularniejsze asany hatha-jogi
![Asana](https://joga.info.pl/wp-content/uploads/2019/12/asana-640x300.jpg)
Asany, czyli pozycje ciała, stanowią podstawę ćwiczeń jogi. W połączeniu z prawidłowymi technikami oddechowymi jednocześnie wzmacniają, uelastyczniają, ale też rozluźniają całe ciało. A jakie asany są najpopularniejsze w przypadku hatha-jogi? 1. Marjaryasana Marjaryasana to pozycja kota, której celem jest rozciągnięcie kręgosłupa. Zaleca się, aby wykonywać ją codziennie, dzięki czemu zwiększysz jego wytrzymałość i co za…