Kategoria: Poradnik jogi

Aerial joga – gdzie kupić chustę i inne niezbędne akcesoria?

kobieta praktykująca aerial jogę

Aerial joga jest praktyką jogi, która została opracowana stosunkowo niedawno – w 2007 roku. Od tego czasu zyskała szerokie grono fanów. Wszystko dzięki jej niesamowitym korzyściom oraz ciekawej formie. Praktyka aerial joga wykonywana jest na specjalnych chustach, nazywanych także hamakami, zawieszonych nad ziemią. Jak i gdzie je kupić? Jakie inne akcesoria przydadzą się podczas aerial…

Czytaj dalej

Aerial joga dla początkujących. Jak zacząć praktykę aerial jogi?

dłoń trzymająca hamak do aerial jogi

Klasyczna joga stanowi jeden z najpopularniejszych rodzajów praktyki. Warto jednak podkreślić, że na przełomie lat znacząco się rozwinęła i dziś możemy ćwiczyć wiele jej odłamów. Do jednego z najnowszych zaliczamy opracowaną na początku XXI wieku aerial jogę. Na czym polega i jak zacząć uprawiać ten niesamowity sport? Na czym polega aerial joga? Jak przygotować się…

Czytaj dalej

Aerial joga – co to? Kto może ćwiczyć aerial jogę?

kobieta uprawiająca aerial joę na plaży

Aerial joga dla początkujących może wydawać się niezwykle trudnym i skomplikowanym sportem. Warto jednak się przełamać i spróbować tej stosunkowo nowej praktyki, ponieważ może przynieść wiele korzyści. Sprawdź, na czym polega aerial joga i kto powinien jej spróbować! Na czym polega aerial joga? Kto może uczestniczyć w zajęciach aerial jogi? Aerial joga – zalety i…

Czytaj dalej

Jak przygotować się do jogi? Jakie wybrać ubrania, jaką matę?

Dziewczyna trzymająca się za stopę

Zapisanie się na pierwsze zajęcia z jogi wiąże się z odpowiednim przygotowaniem. Należy pomyśleć więc o tym, jaki strój do ćwiczeń będzie odpowiedni, czy konieczny będzie zakup butów, czy trzeba mieć własną matę itp. Wątpliwości jest znacznie więcej, w końcu nigdy nie wiadomo, co będzie istotne podczas pierwszych zajęć. Jak więc przygotować się do jogi…

Czytaj dalej

Skąd wywodzi się joga?

skąd wywodzi się joga

Żyjąc w natłoku codziennych obowiązków, w pogodni za pieniędzmi i przyziemnymi sprawami często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele zależności pozostaje pomiędzy naszym ciałem i umysłem. Poszukując wewnętrznej równowagi wiele osób decyduje się na jogę, która tylko pozornie jest jedynie formą aktywności fizycznej. Skąd wywodzi się joga i dlaczego warto ją uprawiać?

Filozofia asany – czym jest?

filozofia asany - czym jest?

Wiele osób znajduje w jodze swój sposób na życie. Ta forma aktywności fizycznej połączona z dążeniem do wewnętrznej równowagi przekłada się na to jak odbierasz otaczający Cię świat, wpływa na Twój poziom empatii i zrozumienia innych. Nieodłącznym elementem jogi jest filozofia asany, która nawiązuje do współpracy pomiędzy ciałem i duchem. Czym jest i jakie są założenie filozofii asany?

Hatha-joga – na czym polega?

Kobiety na jodzie

Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie praktykowania jogi, nie zdając sobie sprawy z tego, jak wiele jest jej odmian. Dlatego na początku przedstawiamy najpopularniejszą z nich. Jak zacząć ćwiczyć i na czym polega hatha-joga? Hatha-joga – co to jest? Elementy hatha-jogi Korzyści z uprawiania hatha-jogi Jak zacząć ćwiczyć jogę? Hatha-joga – co to jest?…

Czytaj dalej

Najpopularniejsze asany hatha-jogi

Asana

Asany, czyli pozycje ciała, stanowią podstawę ćwiczeń jogi. W połączeniu z prawidłowymi technikami oddechowymi jednocześnie wzmacniają, uelastyczniają, ale też rozluźniają całe ciało. A jakie asany są najpopularniejsze w przypadku hatha-jogi? 1. Marjaryasana Marjaryasana to pozycja kota, której celem jest rozciągnięcie kręgosłupa. Zaleca się, aby wykonywać ją codziennie, dzięki czemu zwiększysz jego wytrzymałość i co za…

Czytaj dalej