Joga pozwala odmłodzić wygląd twarzy i poprawić jej owal. Nie musisz korzystać z drogich zabiegów w salonie kosmetycznym, aby pozbyć się zmarszczek. Wystarczy codziennie wykonywać sekwencję ćwiczeń na twarz. Dowiedz się, czym jest face yoga i przywróć młodość skórze.

• Co to jest joga twarzy?
• Ile minut dziennie należy wykonywać jogę twarzy?
• Czy joga twarzy jest tym samym, co masaż twarzy?

Co to jest joga twarzy?

Mięśnie twarzy w ciągu dnia wykonują tak wiele ruchów, że nie sposób ich policzyć. Umożliwiają one poruszanie się gałek ocznych, mruganie, mówienie oraz wyrażanie emocji. Jednak z czasem mięśnie mimiczne wokół oczu, ust czy też nosa ulegają osłabieniu, co prowadzi do powstawania zmarszczek. By je wzmocnić i odmłodzić wygląd, warto wykonywać jogę twarzy.

To specjalne ćwiczenia na twarz, które można wykonywać samodzielnie w zaciszu swojego domu. Mają one na celu poprawienie napięcia mięśni, a także ich rozluźnienie. Pozwalają także je uelastycznić i zniwelować skutki obumierania włókien kolagenowych. W ten sposób skóra staje się jędrna, gładka i odzyskuje młody wygląd. Niektórzy uważają, że joga twarzy może w przyszłości zastąpić zabiegi medycyny estetycznej.

Ile minut dziennie należy wykonywać jogę twarzy?

Jeśli już wiesz, co daje joga twarzy, to warto dowiedzieć się również, jak długo należy wykonywać ćwiczenia, by zauważyć ich rezultaty. Trenowanie mięśni wymaga czasu, dlatego tak istotne są cierpliwość i systematyczność. Efekty są zwykle dostrzegalne po upływie 3-4 tygodni. Przez ile minut dziennie należy ćwiczyć? Wystarczy już 5-15 minut dziennie, by poprawić elastyczność mięśni mimicznych i poczuć, jak się rozluźniają. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez około 10 sekund.

Poprzez wykonywanie ćwiczeń jogi twarzy mięśnie zwiększają swoją objętość. Jednak nie musisz się obawiać, że wpłynie to zmianę kształtu Twojej linii żuchwy. Ćwiczenia działają wzmacniająco i przyczyniają się do wygładzenia zmarszczek poprzez ich wypełnienie i napięcie skóry. Dzięki temu będziesz wyglądała bardziej promiennie i świeżo. Regularne wykonywanie jogi twarzy może nawet pomóc Ci pozbyć się podwójnego podbródka oraz podkreślić kości policzkowe.

Czy joga twarzy jest tym samym, co masaż twarzy?

Face Yoga skupia się na ćwiczeniach napinających i rozluźniających mięśnie mimiczne w odniesieniu do całego ciała. Pozwala pracować nad odpowiednim oddechem i nauką świadomej mimiki. Natomiast masaż twarzy zwykle koncentruje się tylko na skórze. Można wykonywać go samymi dłońmi lub specjalnymi rollerami. Pomaga on poprawić przepływ limfy i usprawnić krążenie krwi, a także pozbyć się obrzęków. Masaż twarzy polega głównie na uciskaniu i szczypaniu odpowiednich jej partii.

Należy odpowiednio przygotować się do wykonywania jogi twarz. Warto zacząć od łatwiejszych ćwiczeń, by uniknąć nadmiernego rozciągania skóry, a później stopniowo zwiększać ich intensywność. Dzięki temu wzmocnisz mięśnie, ujędrnisz skórę i poprawisz jej napięcie. To pozwoli Ci osiągnąć oczekiwane rezultaty i młody wygląd.

Z wiekiem w skórze twarzy zaczyna brakować kolagenu, przez co może ona wyglądać na zmęczoną. Szukasz naturalnego sposobu na zredukowanie zmarszczek i odmłodzenie wyglądu? Z naszego artykułu dowiesz się, co daje joga twarzy i jakie rezultaty można osiągnąć, dzięki systematycznemu wykonywaniu ćwiczeń rozluźniających.

• Jakie efekty daje joga twarzy?
• Kiedy warto zacząć jogę twarzy?
• Jak przygotować się do jogi twarzy?

Jakie efekty daje joga twarzy?

Joga twarzy jest japońską techniką, która pozwala wzmocnić mięśnie twarzy i stopniowo rozluźnić jej poszczególne partie. Posiada także działanie odprężające cały organizm i pomaga dotlenić jego komórki. Regularne wykonywanie ćwiczeń na twarz wpływa na poprawę jej ogólnego wyglądu i spłycenie zmarszczek, ale to nie jedyne korzyści wypływające z tego rodzaju ćwiczeń.

Wykonywanie sekwencji specjalnych ćwiczeń pozwala wymodelować owal twarzy, ujędrnić skórę na szyi i zniwelować drugi podbródek, a bruzdy nosowo-wargowe zostają zredukowane. Zmniejszają się także worki pod oczami, co sprawia, że wyglądamy na bardziej wypoczętych. Efektem systematycznych ćwiczeń jest również uniesienie brwi i kącików ust. Joga twarzy usprawnia krążenie krwi i poprawia elastyczność skóry, co znacznie spawalnia proces powstawania nowych zmarszczek. Ćwiczenia twarzy pozwalają uwydatnić kości policzkowe czy też pozbyć się lwiej zmarszczki.

Kiedy warto zacząć jogę twarzy?

Odpowiedź jest dosyć prosta — najlepiej jak najwcześniej, gdy skóra jest jeszcze młoda i elastyczna. Dzięki wzmocnieniu mięśni mimicznych w późniejszym czasie twarz będzie mniej podatna na powstawanie zmarszczek. Przeprowadzanie jogi jest wskazane w wieku średnim i podczas okresu przekwitania, gdy na skutek utraty kolagenu, skóra traci elastyczność i jędrność.

Ogólna kondycja skóry jest oczywiście uzależniona od prowadzonego trybu życia i diety. Jeśli dbasz o odpowiedni wypoczynek i przywiązujesz wagę do tego, co jesz, znacznie dłużej będziesz mogła cieszyć się młodym wyglądem. Współcześnie jednak ludzie żyją szybko i często doświadczają silnego stresu. Jest to powodem napinania się mięśni twarzy i znajduje negatywne odzwierciedlenie w postaci pogorszenia się kondycji skóry. Rezultaty przed i po jodze twarzy w postaci rozluźniania mięśni, prawidłowej regulacji oddechu czy też ogólnego stanu relaksu, są odczuwalne niemal natychmiastowo po wykonaniu ćwiczeń.

Jak przygotować się do jogi twarzy?

Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto odpowiednio przygotować ciało. Możesz posmarować skórę delikatnym olejkiem lub spryskać mgiełką, aby nawilżyć skórę. Dobrym rozwiązaniem jest położenie się na plecach, zamknięcie oczu i spokojne oddychanie przez kilka minut. Możesz także nadymać policzki i delikatnie je poklepywać, wykonuj te ćwiczenia regularnie, najlepiej codziennie przez kilkanaście minut.

Praktykowanie jogi twarzy nie powoduje dyskomfortu ani bólu, a ćwiczenia nie są skomplikowane i łatwe do zapamiętania. Natomiast jej efekty są dostrzegalne zwykle w ciągu miesiąca.

Aktywność fizyczna dzieci jest bardzo ważna. To właśnie ruch pozwala na zachowanie dobrej kondycji, pozytywnie wpływa na kręgosłup i redukuje stres. Warto wybrać takie ćwiczenia, dzięki którym młody i rozwijający się organizm nie tylko wzmocni swoją elastyczność, ale także wyciszy i uspokoi. Czym jest joga dla dzieci i jakie przynosi efekty? Zapraszamy do lektury!

• Czym jest joga?
• Pozytywne aspekty jogi dla dzieci
• Jakie są korzyści jogi dla dzieci?
• Jak praktykować jogę dla dzieci w domu?

Czym jest joga?

Joga to połączenie zestawów ćwiczeń, pracy nad oddechem i treningu umysłu. Dzięki niej można odzyskać wewnętrzną równowagę, dbając jednocześnie o ciało. Ćwiczenia pozwalają na uzyskanie większej elastyczności, pomagają leczyć niektóre schorzenia np. związane z kręgosłupem i są świetnym wyciszeniem, redukującym stres.

Pozytywne aspekty jogi dla dzieci

Zajęcia dla maluchów powinny opierać się głównie na zabawie. Monotonne i trudne ćwiczenia tylko je zniechęcą, dlatego warto postawić na coś, co przyniesie dużo frajdy. Dodatkowo joga pozbawiona jest elementu rywalizacji, której najmłodsi często jeszcze nie rozumieją. Ćwiczenia jogi dla dzieci pozwalają na naśladowanie różnych figur, zwierząt czy roślin, dzięki czemu najmłodsi ćwiczą koncentrację, dbając o swoje ciało. Dodatkowo zajęcia jogi dla dzieci to świetny trening cierpliwości, której jak wiemy, często brakuje maluchom.

Asany dla dzieci pozwalają na rozbudzenie kreatywności, korygują postawę ciała, a jednocześnie uczą technik relaksu i pozwalają na wyciszenie. Jest to niezwykle istotne, ponieważ obecnie dzieci, tak jak dorośli preferują głównie siedzący styl życia. A jak wiemy, ma to zdecydowanie niekorzystny wpływ na ciało i umysł.

Jakie są korzyści jogi dla dzieci?

Ćwiczenia jogi dla dzieci uzależnione są od wieku maluchów. Pierwszy kontakt z nią mogą mieć już przedszkolaki, a forma zabawy musi pozwolić na utrzymanie zainteresowania milusińskich. Co ważne, muszą to być stosunkowo krótkie zabawy, dzięki którym nie będzie czasu na nudę. Ćwiczenia jogi dla dzieci polegają na opowieściach pozwalających na pobudzenie kreatywności i ożywienie wyobraźni. Element samej ruchowości jest wśród najmłodszych na drugim planie.

Starszym dzieciom natomiast warto pokazywać takie asany, które posiadają więcej elementów związanych z gimnastyką, jednak dalej krążą wokół formy zabawy. Z czasem warto wydłużać poszczególne ćwiczenia, tak aby coraz dłużej skupiać się na ciele i oddechu. Praca nad własną koncentracją przyniesie wiele korzyści zwłaszcza uczniom, którzy mając wiele zajęć, często bywają przemęczeni i cierpią na brak koncentracji.

Jak praktykować jogę dla dzieci w domu?

Jak już wcześniej zostało wspomniane, asany dla dzieci powinny być tak dobierane, żeby zapewniały jak najwięcej frajdy, zabawy. Początkowo nie warto naciskać na powtarzanie skomplikowanych elementów czy trudnych sekwencji.

Warto wybrać takie ćwiczenia jogi dla dzieci, które opierać się będą na naśladownictwie. Pozycja drzewa, psa z głową w dół czy kocie grzbiety zdecydowanie bardziej zainteresują malucha niż powitanie słońca, które okazać się może nudne i nieciekawe. Ćwiczeń można szukać w internecie, np. na YouTubie, gdzie wielu praktyków jogi pokazuje jakie asany dla dzieci będą odpowiednie.

Jak widać, warto postawić na zajęcia jogi dla dzieci, które pokażą maluchom jak ciekawie i efektywnie można spędzić czas. Dostosowując ćwiczenia do wieku, można ćwiczyć nie tylko ciało, ale też ducha, co przy obecnym trybie życia jest bardzo ważne. Sprawdź sam, a przekonasz się, że Twoje dziecko pokocha jogę!