Co może dać Ci joga?

Patrycja Gawlińska

Potrzeba zrozumienia jogi jako nauki odczuwana jest właśnie teraz z powodu wzrostu śmiertelności i zachorowań na choroby spowodowane stresem i zaburzeniami systemu immunologicznego. Jest coraz większe zainteresowanie jogą wśród pracowników służby zdrowia rozumianą jako uzupełnienie nowoczesnej medycyny. Ciągle wzrastająca specjalizacja technik medycznych prowadzi do fragmentaryzacji i impersonalnego podejścia do istoty ludzkiej. Człowiek jako całość nie jest brany pod uwagę. Zwykły człowiek może zastanawiać się, czy te wszystkie specjalizacje w chorobach różnych systemów pracują w kierunku wspólnego celu. Joga jest takim rodzajem aktywności, który daje możliwość pracy jednocześnie z aspektem fizycznym jak i psychicznym człowieka. Doskonale sprawdza się jako forma rekreacji ruchowej oraz metoda profilaktyki wielu chorób i zaburzeń pycho-fizycznych ¹.

Joga łączy w sobie system dyscyplin dla polepszenia rozwoju wszystkich aspektów jednostki. Zawiera między innymi ćwiczenia fizyczne — pozycje (asany), techniki pracy z oddechem (pranajama) oraz techniki relaksacyjne (joganidra). Joga daje możliwość pracy na różnych poziomach umysłu i ciała, i to właśnie to czyni ją holistycznym systemem profilaktycznym².

Praktykę jogi zazwyczaj zaczyna się z ciałem fizycznym. Poprzez ćwiczenia fizyczne (asany) kręgosłup, jak również mięśnie i stawy utrzymywane są w zdrowiu, zachowują elastyczność i giętkość, co pozwala utrzymać prawidłową postawę ciała. W trakcie ćwiczeń rozwija się również świadomość ciała co ma wpływ na koordynację ruchów. Subtelny masaż gruczołów dokrewnych wpływa na ich funkcjonowanie równoważąc gospodarkę hormonalną w ciele³.

Ćwiczenia oddechowe (pranajama) usprawniają pracę układu oddechowego co zwiększa utlenienie organizmu, a w konsekwencji pracę mózgu i stabilizację emocjonalną.

Techniki relaksacyjne (joganidra) pomagają redukować stres związany z doświadczeniami życia codziennego. W ten sposób rozumiana joga pozwala nie tylko utrzymać w dobrym stanie układ kostny i mięśniowy, reguluje również metabolizm i system hormonalny oraz ma wpływ na sprawność umysłu polepszając koncentrację i uwagę⁴.

1 por. Sulochana D. Telang: Understending Yoga throught body knowledge, Pune 2003, s. IX.

2 Hansa Jayadeva Yogendra, Armaiti Neriosang Desai: Yoga for Back and Joint, Mumbai 2006, s. 6.

3 Swami Satyananda Saraswati: Yoga Education for Children, New Delhi 2006, s. 2.

4 ib.