W pierwszą sobotę stycznia odbyły się warsztaty „Medytacja przy akompaniamencie sitaru” poprowadzone przez Patrycję Gawlińską. Muzycznie wspomagał ją Tomek Podgórski grający na różnego rodzaju indyjskich instrumentach.
Po rozgrzewce, którą stanowiły sekwencje asan, Partycja poprowadziła praktykę przygotowującą ciało do medytacji, czyli sekwencje rozciągające okolice miednicy, nóg i wydłużające plecy. Wszystko oczywiście oparte na synchronizacji ruchu z oddechem – tak, by to oddech prowadził ciało. Najpierw pojawia się wdech, dopiero potem ruch, ruch jest taki sam na całej długości wdechu, tak samo postępujemy z wydechem. Ćwicząc w ten sposób sekwencję asan, wykonujemy ją płynnie i bez zatrzymań (ciała i oddechu). Ciało pracuje w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem oddechu. Continue reading →